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오늘의 운동 6
 1000lb 1 2023-08-18 20:03   조회 : 236

컨벤데드 20 60 100 140 160 180 각 1회 150*3*3 100*4

파워레그프레스 120*15 160*15 200*15*3

V넥스쿼트 40 80 120 160 200 각 10회

레그컬 35*15*4

레그익스텐션 60~90*12-15 총 6셋

힙어브덕션 어덕션 4셋씩

 

힘이 없어서 적당히 했습니다. 데드는 오늘의 1rm 70%로 쳐야겠다는 마음에 130kg 정도 하려고했는데 제가 빡대가리라 20짜리 3개씩 꽂고 120으로 계산했네요. ㅋㅋ 해골물. 어쩐지 힘들더라고요

 

오늘은 미국에서 보낸 짐(이민가방x2)이 도착해서 아침부터 정신이 없었어요 ㅋㅋ

오후에 커피 한잔 하러 스벅에 갔는데, 옆에 앉은 터키 친구가 말거네요 ㅋㅋㅋ 심심했나봅니다.. 이런저런 얘기하면서 두시간 넘게 수다를 떨었습니다.

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lIllII!IIIlIlllIIIl 다른의견 0 추천 0
화이팅 오늘도 고생했어요
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1000lb 다른의견 0 추천 0

감사합니다 ㅎㅎ

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종드1 다른의견 0 추천 0
컨벤 안한지 오래됬네요 ㄷㄷㄷ
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ㅋㅋㅋㅋ엄청 고민했어요 할까말까

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

봉은 조상님이 들어주셨던걸로...

다음 제사때 고기한점 더 놔야드려야

겠네요.

^^;;

 

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ㅎㅎㅎㅎ 조상님 덕을 제대로 봤네요! 

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