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오늘의 운동 4
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(1), 170(5), 190 실패 아~~~
2. 중량 풀업 : 맨몸 14회, 10(12, 12), 15(8), 20(6), 30(3), 맨몸 16회
3. 롱풀 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(10), 80(10), 100(6)
4. 랙풀 데드리프트 : 130(10), 150(10), 180(7)
5. 벤트오버 바벨 로우 : 90(3×12)
6. 복근 : 30분
7. 사이클 : 최대로 25분
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종드1
바이러스균
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저는 그나마 디스크 없어서 컨벤을 하네요. 어떻게 하냐고 물어보는 초보자에게는 허리 다친다고 절대 안 가르치고, 정 하고 싶으신 분은 루마니안만 알려드리네요. 디스크로 수술하셨던 분들도 루마니안은 어느정도 가능하시니... |
