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몇년만에 스쿼트 감이 잡히네요 3
 차니찬찬 2023-08-20 23:44   조회 : 754

허리 디스크 때문에 프리스쿼트보다는 

핵스쿼트나 브이스쿼트로 대체했었는데, 요즘에 다시 프리로 스쿼트 해보고싶어서

시도하다보니 왜 이렇게 무겁고 자극이 제대로 안올까 혼자 고뇌하다가 

선배가 발가락을 잘써야된다고해서 적용해보니 ... 아 이거네요 

지금까지 뭐했던건지 ㅎㅎ...

못들던 무게도 거뜬히 들리고, 집중도 잘되는게 좋았습니다 

 

오늘 운동

 

힙 어덕션

25 * 50 4SET

 

힙 어브덕션

50 * 15 *4SET

 

스쿼트 

20 * 20 1SET

40 * 15 1SET

60 * 15 1SET 

80 * 12 2SET

100 * 8 2SET

110 * 5 2SET

120 * 5 1SET

 

런지 

50 * 10 4SET

 

레그프레스 

120 * 20 2SET

200 * 12 1SET

280 * 10 3SET

 

레그컬

50 * 12 2SET

60 * 12 2SET

 

레그익스텐션

25 * 20 2SET

35 * 15 1SET

45 * 12 1SET

50 * 12 1SET

 

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우다닥♡ 다른의견 0 추천 0

어캐하는건가요??? ㅜㅜㅜ

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발가락 어떻게 써야 하나요?

뒷굼치가 들려요

반스 신고 하시나요?

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짜마 다른의견 0 추천 0

일던 양말만 산고 저중량부터 차근차근

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