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오늘의 운동 7
바이러스균 2 2023-08-21 20:24   조회 : 278

1. 인클라인 벤치프레스 : 15(20), 35(10), 55(10), 75(10), 80(6), 85(3), 60(15)

2. 플랫 벤치프레스 : 50(3×20)

3. 딥스 : 14, 14, 16

4. 덤벨 플라이 : 11(12) 후 팩덱플라이 자리로 달려감

5. 팩덱플라이 : 60(12), 70(12), 75(6)

6. 원암 덤벨 프리쳐 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션: 11(14), 13(13), 15(10)

7. 얼터네이팅 해머 컬 : 10(30), 13(24), 15(16)

8. 케이블 로프 푸쉬 다운 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(10), 70(5)+35(10)

9. 시르사아사나 : 3분+하늘 자전거 : 500회

10. 사이클 : 25분

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황금마루 다른의견 0 추천 0
지독한 늦더위에 고생 많으셨습니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
감사합니다.
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종드1 다른의견 0 추천 0

덤플은 어깨가 영 별로죠 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 어깨 아파요.

가벼워도 가동범위 늘리면 어깨가 진짜 별로라 팩덱플라이 자리 비면 그냥 버립니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

일단 덤플은 귀찮습니다 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

저는 또 덤플은 패러럴 그립으로는 손목 아파서 못하네요 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

팩덱 자리가 나중에 나셨나봐요.

자리싸움은 헬스인들의 숙명.. ㅋㅋ

수고하셨어요^^

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