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8월 21일 밀기, 카프레이즈 4
황금마루 2 2023-08-21 22:02   조회 : 301

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 14+8+10=32분

유산소 50분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 54초(+1) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 17초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 15초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 1분 57초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회 수행)
 
오랜만에 유산소 50분 해봤습니다. bpm높은 곡을 들으니 심박수도 덩달아 오릅니다~
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

다음에 중량 딥스 도전! 해봐야겠네요.

안 되면 말지요 뭐 ㅋㅋㅋ

고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
파이팅입니다. 중량은 양날의 검이라 무섭지만 끊을 수가 없군요 ^^;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

유산소 50분!!!

아무리 웨이트도 유산소성이

포함되어있다지만..

와.. 지근 훈련없이 하신거면

어마어마하신건데..

고생하셨어요!!!!

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황금마루 다른의견 0 추천 0
초반 움직이기 귀찮은데 음악 리믹스 된걸로 bpm150 이상만 골라서 들으니 운동하기 괜찮더라고요 ^^
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