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#132 야간조깅
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호네키키
3 2023-08-21 22:58
조회 : 499
C6D2612D-037C-4E05-AC61-2BE0B9806925.jpeg (382.5 KB)8B3E7441-5536-48C5-868E-378C89FA842C.jpeg (56.6 KB) More files(1)...
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파워링크등록안내
이번주 부터 상향하여 주1회 숙제를
120분주로 하게되었습니다
결론은 너무 힘들었습니다
페이스는 평소 아주 쉬운 630페이스를
맞춰가며 했는데 데이터를 보면
달린지 50분 경과 후부터
심박이 미친듯이 올라가고
마지막 쿨다운을 해주어도
심박이 내려오질 못하네요 ㅎㅎ;;;
내일부터 비가 몇일 온다하여
진행시키다보니
어제 훈련 후 회복이 부족했나
생각도 듭니다 그러나 어제는
그렇게 힘들지 않았는데요 ....ㅠㅠ
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제피로스m
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날씨가 아직은 덥고 습해서 야외에서 뛰면 저도.. 심박난리나더라구요.. 에어컨바람과함께하니 130-140이 가능한거 같습니다. ㅋㅋㅋ25도 부터 야외에서 뛸만하지.... 26도만 넘어가도 힘들더라구요 |
호네키키
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어제는 더워서라기보다 (더운건 매번 마찬가지에요 ㅋㅋㅋ 습도는 오히려 떨어짐)
몸상태가 생각보다 낮았나봐요
배고팠는데 장 시간 뛰는데 혹시 먹으면 문제될까(소화할시간이 없음)해서 안먹고 급수도 안해서 그런가
완전 잼병이었습니다 |
최강귀염만두
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저도 장거리 적응안되어있을때는 뒤로갈수록 심박 계속올랐었네요
날도 덥고 후반 심박상승은 적응문제라 금방 안정화되실거에요 3-4회 정도부터는 적응되더라구요 고생하셨습니다 옐로블랙 아프3이 참 멋있네요
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호네키키
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감사합니다 ㅋㅋㅋ
100분은 적응 되었다 생각했는데 어제는 뭔가 이상했던것 같아요 ;;;; 심박이 10이상은 평균적으로 ㅋㅋㅋ ㅡㅡ 마상입었습니다 ㅋㅋㅋ
담주에 숙제 시간에 다시한번 체크해보겠습니다
감사합니다 ^^ |
뫼비우스
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굿잡~!! 고생하셨어요. 뛰어보시고 100분주랑 비교해보시는것도 좋겠네요.
몸이 그런건 당연한거니 걱정마세요. 보통 근비대가 일어날 정도까지 근육을 파열시키면, 회복까지 2일이 지나야되는게 기본이에요. 하루면.. 그냥 몸이 욕하고 있다고 생각 하시는것도.. ㅎㅎ.. 하루정도는 지켜쉬는것도 관리면에서 좋죠. |
