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오늘의 운동 6
바이러스균 2 2023-08-25 22:20   조회 : 337
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바닥에 휴대폰 대각선으로 눕혀 놓고 찍어서 잘 안 찍힘.

 

1. 중량 풀업 : 10(14), 20(8), 30(4), 40(2), 10(10), 맨몸 10회

2. 뉴트럴그립 풀업 : 3×8

3. 롱풀 (내로우그립) : 40(10), 60(10), 80(10), 100(7)

4. 롱풀 (와이드그립) : 40(10), 45(10), 50(10)

5. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(10), 140(4)

6. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 45(12), 50(12)

7. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 15(10), 20(10), 24(10), 26(18), 20(15)

8. 사래레 : 5(12), 7(12), 9(12), 11(12), 6(20)

9. 머신 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(6)

10. 하늘 자전거 : 400회+시르사아사나 : 2분

 

라잉 트라이셉스 익스텐션 알려달라는 학생이 있어서 알려주다가 속이 터질뻔 했습니다.


말귀를 못 알아먹으니 진짜 답답해서 ㅋㅋㅋ 하~~~

2 추천하기 다른의견 0 |
목록보기 코멘트작성 코멘트6
황금마루 다른의견 0 추천 0
와 중량 풀업.. 수고하셨습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
감사합니다.
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뉴에라 다른의견 0 추천 0
중량 40 ㄷㄷ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

느낌이 데드리프트 190kg 하는 거 같아요 ㅋㅋㅋ

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쟈니스트 다른의견 0 추천 0

대단하십니다

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
중량풀업!!

전 꿈도 못꾸는 그것!!

부럽네요.. ㅎ..

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