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허벅지와 하체 근육 2
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매일 일에 지친 몸 입니다
지난 겨울
살과근육량이 적은 제 허벅지를 보며
결심했지만 매일 일과 사느라 미뤄둔
운동을 시작 하려 합니다
걷기 약 1시간 정도 하고 있습니다
무릎 윗쪽의 근육
무릎을 쓸때 활용 하는 근육들을 올려 보고 싶습니다
혹시
자전거는 무릎에 어떤가요?
헬스도 조만간 다닐려고합니다
자전거와 헬스 하루씩 하면 어떤가요?
방구석 운동은 ㅜㅜ 귀찮아서 안하게 되더라고요
무저건 나가야 할듯 합니다
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뫼비우스
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대퇴사두근 말씀이시군요. 사이클이 직방이긴합니다만.. 사이클 선수들도 따로 근력운동을 추가합니다. 사이클만으로는 근육이 이쁘게 안붙어요. 머신은 레그익스텐션 레그프레스 프리는 중량 스쿼트 추천드립니다.
자전거와 헬스를 번갈아하시기보단 하체하는날 하체랑 사이클하시고 담날은 상체하시는게 좋으실듯하네요. |
