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8월 28일 밀기, 카프레이즈 6
황금마루 1 2023-08-28 19:33   조회 : 306

rest pause(휴식정지)
 
악력기 55kg 14+8+10=32분

유산소 40분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 51초(-5) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 21초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 19초? 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 3초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회 수행)
 
시티드카프레이즈 녹화 버튼 안 눌렀나 봅니다 ㅡㅡ; 
오늘 유산소도 힘들고 다 힘든 그저 그런 날이었습니다.
딥스 할 땐 몰랐는데 녹화 돌려보니 4세트 내려가다 말고 바로 올라가는 추태를...
그래도 밖에 바람이 시원하게 불어줘서 그럭저럭 기분은 상쾌했습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

고생하셨습니다.

저는 오늘 잘 안 돼서 다 저중량 고반복 달렸습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
횟수 못 채워도 그냥 안 되면 하지 말아야 하는데 사람의 욕심이란게 쉽지 않습니다 ^^;
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

아.. 녹화까지..

하긴.. 자세 확인해보기는 그게 최선의

방법이겠네요.

나중에 사람 없을때 한번 해볼까 싶기도

하네요. 좋은거 배우고 갑니다.^^

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황금마루 다른의견 0 추천 0
녹화해서 동작 체크하면 다음에 운동할 때 의식적으로 잘못된 자세 고치려고 노력하게 되더라고요. 그래봐야 힘들면 다시 자세가 무너지지만.. 21년12월6일 부터 녹화한 걸 700기가 정도 모았습니다. 이걸 왜 안지우고 있을까요? ㅋㅋ
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋ 저도 휴대폰으로 녹화한 걸로 휴대폰 용량 반이 차지해서 조금 지웠습니다.
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@황금마루 

그렇겠네요. 하긴..

갯수보다 자세가 더 중요하죠.

흠.. 정말 고려해봐야겠네요.

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