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오늘의 운동 7
바이러스균 2 2023-08-28 20:40   조회 : 261

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(4), 150(1), 180(1), 195실패, 190실패, 180(1)

2. 중량 풀업 : 맨몸 16회, 10(12, 10, 8), 맨몸 12회

3. 롱풀 : 50(12), 70(10), 90(8)

4. 랫풀다운 : 35(30), 40(25), 45(20)

5. 벤트오버 바벨 로우 : 20(30), 40(3×25)

6. 원암 덤벨 스윙 로우 : 12(3×20)

7. 백 익스텐션 : 3×20

8. 스미스머신 숄더 프레스 : 20(20), 40(4×15), 20(20) 바 무게 제외

9. 사래레+벤오래레+프론트 레이즈 : 4(12×30)

10. 사이클 : 20분

 

뭔가 안 돼서 거의 저중량 고반복 ㅎㅅㅎ

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
황금마루 다른의견 0 추천 0
신나는 월요일이죠? 고생하셨어요~
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

운동은 잘 되든 안 되든 신납니다. 감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

195에서 힘을 너무 쓰셔서..

.. 190 이면.. 아득한 수치네요.

제가 다니는 헬스장 원판 다모아도

안될듯.. ㅎ..

고생하셨어요.^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
네 195에서 약간 들리는데 실패하니 ㅎㅎㅎ

잠은 뭐 원래 잘 못 잔다지만, 살이 좀 빠지고 단백질을 적게 먹어서 그런 것도 있습니다.

감사합니다.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

그러기엔 고중량이네요 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

고중량에서 안 돼서 다 내렸죠.

이제는 안 되나 봅니다 ㅋㅋㅋ

다시 4분할로 바꿔야 싶기도

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종드1 다른의견 0 추천 0
삐빅 고중량입니다 
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