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오늘의 운동 7
바이러스균 2 2023-09-05 17:13   조회 : 290

웜업 : 어깨 동적 스트레칭 10분

1. OHP : 20(12), 40(10), 60(9), 65(4), 70(1), 40(15, 10)
2. 프론트 레이즈 : 5(12), 6(12), 7(12), 8(10)
3. 사이드 래터럴 레이즈 : 8(7×12)
4. 시티드 케이블 리어델토이드 : 20(12), 30(12), 40(12), 50(8), 40(20)
5. 바벨 슈러그 : 20(12), 40(20), 50(15), 60(15)
6. 클로즈그립 벤치프레스 : 40(20), 50(15), 60(15), 70(10), 80(5), 60(15)
7. 바이시클 메뉴버 : 500회

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종드1 다른의견 0 추천 0
바이시클 메뉴버는

바이시클 타면서 넷플메뉴를 틀어보는그런건가요..^^..

 

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

하늘 자전거 아시면서 ㅠ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

선생님 여기 오징어게임으로 

틀어주세요~

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황금마루 다른의견 0 추천 0
일찍 하셨나봐요. 고생하셨습니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 급해서 별로네요 ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
우와 OHP 중량 부럽....쪼금이라도 따라하려면 전 어깨 뿌러질 것 같습니다 ㅋㅋㅋ

가뜩이나 중량욕심 내려놨는데, 요즘은 그냥 무리않고 안다치는걸로 목표로 바뀌었어요 ㅎㅎ 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
손목이 여기까지가 한계네요. ㅎㅅㅎ

어깨는 중량 욕심 안 부리는 게 좋아요.

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