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하프마라톤 도전 고민이네요 3
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10월7일 하프마라톤 이번주 주말까지인데
기안84뛰는거 보고
8월 중순부터 주 2회정도 5~8km 뛰었거든요
시간대는 딱 6분페이스 나오는데
문제는 뛰고나면 무릎이 좀 욱신 거리는게 있어서
무릎테이핑을 해도 욱신거림이 남아서 고민이네요
저만 무릎이 이렇게 아픈건가 아님 원래 저정도 뛰면 무릎이 좀 얼얼하긴 한건가요???
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hyades111
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부상이 아니라면
운동하면서 무릎 괜찬아지면 허리 이런식으로 약한곳이 아픈듯 해요 속도를 더 늦춰서 완주할수있는 속도를 찾으셔야해요 시간시 문제이지 완주는 어렵지 않을듯 합니다 |
제피로스m
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10km부터 차근차근 하시길 추천드립니다 하프 완주야..2시간반 3시간 잡으면 못할것도 없지만 달리면서 재미를 느껴야하는데... 준비되지 않은 장거리는 고통 스럽기만 할뿐.. |
뫼비우스
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자세에 문제가 있을때 충격이 많이가요. 하프나.. 풀마.. 울트라 뛰시는분들.. 몸이 일반인 몇배 강한것도 아니고.. 몸에 저장되는 에너지도 크게 차이 안 나는데.. 몇배를 뛰어도 멀쩡한건.. 충격을 분산하면서 에너지 소비를 조절하는 자세 때문인데요. 러닝팁으로 검색하시면 초보자편.. 같은걸 참고하시면 자세 바로잡는데 도움이 되실꺼같네요.
자세부터 바로 잡으시고.. 거리 늘리시면 거리 늘리는과정에서 속도까지 따라오는게 있으니.. 자세 거리 속도 순으로.. 훈련하시면.. 부상을 최소화하시면서.. 러닝하시는데 도움 되시지 않을까 싶네요. |
