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오늘의 운동
바이러스균 2023-09-09 19:06   조회 : 287

웜업 : 매달리기 1분

 

1. OHP : 20(10), 40(10), 60(8), 70(1), 60(8, 7, 6), 50(12)

2. 얼터네이팅 덤벨 프론트 레이즈 (오버+언더) : 6(4×24)

3. 사이드 래터럴 레이즈 : 7(7×12)

4. 머신 리어델토이드 : 30(12), 40(12), 50(12), 60(8)

5. 컨센트레이션 컬 : 11(12), 13(12), 15(10), 18(6)

6. 해머 컬 : 12(4×10)

7. 머신 암 컬 : 30(10), 40(10), 원암 : 30(7)

8. 바이시클 메뉴버 : 500회

 

오늘도 1시간 20분 컷 아~ 애매한 시간...

 

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