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9월 11일 밀기, 카프레이즈 ²

황금마루

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1 2023-09-11 22:18   조회 : 288

파워링크광고등록안내

rest pause(휴식정지)

 

악력기 55kg 14+9+9=32분

유산소 38분

푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 52초(-2) 세트간 휴식 20초 

스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 9초 세트간 휴식 10초

시티드 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 15초 세트간 휴식 5초

딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 1초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸7회 수행)

 

오늘 운동 직후 심박수가 평소보다 높게 나왔습니다.

푸쉬업 154 스탠딩 카프레이즈149 시티드 카프레이즈145

평소랑 같은 볼륨인데 심박수가 높게 나왔다는 건 수행능력이 안 좋았다는 거겠죠..

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예아니오

바이러스균 0 1

악력기 손 놔버렸는데 다시금 시작해야겠네요. 50은 찍어야 맨손 오버그립으로 데드리프트 140kg 들릴텐데 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.

2023-09-12 09:28 | 덧글

1. 댓글주소복사

황금마루 0 0

남자의 자존심은 팔뚝 아니겠습니까! 지근이라 정말 안 크긴 안 크는 녀석이죠 ㅜ.ㅜ

2023-09-12 09:31 | 덧글

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