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오늘의 운동 9
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웜업 : 덜덜이 벨트 10분
1. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 15(20), 20(15), 26(12), 30(12), 35(8), 20(15)
2. 플랫 덤벨 벤치프레스 : 30(10, 11, 12), 35(8), 20(20)
3. 팩덱플라이 : 30(20), 40(16), 50(12), 60(10), 70(8)
4. 원암 덤벨 프리쳐 컬+원암 덤벨 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 12(3×15)
5. 해머 컬 : 10(12), 11(11), 12(10), 13(8)
6. 케이블 로프 푸쉬 다운+케이블 로프 오버헤드 트라이셉스 익스텐션 : 30(12), 35(11), 40(10)
7. 트레드밀 : 1시간, 9km
운동과 쌀밥만 조금 줄이는 다이어트의 한계가 온 거 같습니다.
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