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오늘의 운동 12
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(5), 100(6), 130(1), 140(1), 170(3) 190kg 이제 안 됨 ㅋㅋㅋ
2. 중량 풀업 : 맨몸 16회, 10(12), 15(9), 20(7), 30(4), 40(2), 맨몸 12회
3. 펜들레이 로우 : 20(10), 60(10), 80(10), 100(6), 60(20)
4. 랫풀다운 : 40(30), 50(20), 60(10)
5. 케이블 로프 암풀다운 : 30(20), 35(15), 40(13), 45(12)
6. 중량 백 익스텐션 : 15(4×15)
7. 싯업 : 0도(70회), 10도(30회), 20도(20회), 30도(15회), 40도(12회), 50도(10회)
컨벤셔널 데드리프트는 중량 떨어져서 하체로 바꾸고,
루마니안 데드리프트를 등 운동으로 해야겠습니다ㅎㅎ
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바이러스균
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안 좋아서 이제 깊숙히 쪼그리는 운동과 스쿼트는 안 하려구요. mri 사진으로 구조상 문제 없고, 특정 부위를 누를 때 안 아프면 의사들은 진통제 처방 밖에 해줄 게 없다니 답 없네요. ㅋㅋㅋ 나중에 주저 앉아서 못 일어나든지 해야 ㅋㅋㅋ |
뫼비우스
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전 슬개건염이라 상태 나빠지면 뼈주사 맞으면 된다는 해법이라도 있는데.. 잘하시는 의사분은 촉수검사가 정말 정확하신데.. 흠.. 의사들이라고 말씀하시는걸로봐서 몇군데 둘러보신듯하니.. 더드릴수 있는 말이 없긴하네요. 좋아지시기만을 바랍니다. |
바이러스균
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@뫼비우스 콘쥬란 혹은 dna 주사 같은 거 맞으실 수도 있겠네요. 저는 무릎에 물이 차는 활액막염이라고 하는데, 물이 차거나 부어 본 적도 없고, 증상이 딱 추벽증후군 같은데 이거는 20대 때 제거술을 했기에 재발 같은 거는 안 된다고 하네요. ㅋㅋㅋ 부러지거나 뭔가 드러나게 아프거나 다치거나 해야 하는데 어째 죄다 아픈 곳이 다 이 모양 이꼴입니다 ㅋㅋㅋ |
허니챈
바이러스균
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힘들게 뺐습니다 ㅋㅋㅋ 74kg까지 찌우기는 음. 단백질 보충제를 요새 안 먹어서 살이 빠진 것일 수도요 ㅋㅋㅋ 밥도 두 끼로 끝낼 때도 ㅡㅡ |
