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9월 12일 하체, 당기기 4
황금마루 1 2023-09-12 22:32   조회 : 401

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8+8=30분
 
유산소 45분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 1초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 39초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 47 1:25 1:59 2:29 / 2분 27초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 30 1:3 1:32 2:0 / 1분 57초 세트간 휴식 20초
 
녹화한 태블릿을 두고 집에 왔습니다 어디 뒀는지 기억이 가물가물..
하체한 날은 머리 초기화 돼서 뭔가 자꾸 깜빡하게 됩니다. 스쿼트 런지 시간을 모르니 내일 수정예정입니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 1

태블릿이 잘 살아있기를? 바랍니다.

cctv가 지키거나 직원들이 챙겼겠죠.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
신발장에 두었더라고요. 바로 앞에 cctv가 있긴 한데 한시름 놓았습니다 ㅎㅎ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1
운동할땐.. 뇌가 청순해지는

뇌청남 뫼비우스입니다.

저번에 하프PB때.. 1키로

착각하고 더뛰는 바람에..

PB자랑하며.. 저의 청순함도 주변에

널리 알려졌네요. 하..

운동할때 카운팅이 젤 어려웠어요.. ㅡ.ㅜ

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황금마루 다른의견 0 추천 0
저 저도... 카운팅이 무섭습니다.. 지금이 마지막 세트인가 3세트인가...
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