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아령 운동 4
 Jera 2023-09-16 16:38   조회 : 490

10가지 동작이 있다면...한 동작마다 3세트씩 하고 넘어가는 게 맞겠죠?

 

저는 그냥 10개 동작 한 번 다 하고 또 다시 처음부터 하는 식으로 3번 하는데..

 

이러면 효과 떨어지나요?

 

40대라 그런지 운동 하고 스트레칭 안 해주면 확실히 회복력이 떨어지네요.

 

요새 자꾸 인대가 짧아져서 통증 의학과 다니는데...아령 무게를 낮춰야 할지....

 

몸무게 65kg이면 대략 몇 kg 들면 좋을까요?

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아희 다른의견 0 추천 0

지금 몇키로 드시는지 알려주세요 

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Jera 다른의견 0 추천 0
한 손에 4kg씩 총 8kg 드네요. 
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의자바꾸고 다른의견 0 추천 0

3번은 너무 적어요 운동마다 다른데 10킬로정도면 적당할듯요

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Jera 다른의견 0 추천 0
3세트씩 하라던데요? 물론 더 하면 좋지만 시간도 없고....10kg라면 5kg 두 개 말이시겠죠? 무리네요;;
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