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체중감량을 위한 식단조절 일주일차인데 조언 부탁드립니다.. 4
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인생에서 경험못한 무게를 찍어서 충격먹고
일주일째 식단(?) 관리 하고있는데요
회사원이기도 하고 1일1식도 여러번 해봤지만 급격하게 빼는것의 부작용을 몸소 느꺄봤기에
점진적으로 빼려고 하는뎅..
우선 현재 식단은
아침 회사에서 점심 먹는 양 정도로 쬐금
(아침 안먹으면 힘이 안나서 먹어야 합니다..)
점심 회사에서 쬐금 (숟가락으로 2~3숟갈정도 뜨면 끝인 수준으로 밥 풉니다)
저녁 샐러드
이렇게 먹고있는데, 적당한가요?
아 그리고 주말은 늦게 기상하기에 아점으로 일반식 1끼 먹습니다. 저녁 샐러드는 동일합니다..
살이 워낙 뒤룩쪄서인가 빠지긴 했습니다 1주일간 1.5정도...
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라면물끓는다
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이렇게 적으면 잘 모릅니다. 샐러드도 천차만별 이니깐요.
어플에 먹는거 다 적어보세요. 정말 솔직하게 하나하나 다 적어보세요. 본인 생각보다 훨씬 많은걸 먹고 있을거에요.
본문 내용만으로는 하루 1200k칼로리도 안되보이는데 1주일에 1.5키로 빠졌다는건 말이 안되거든요. 하루에 1.5키로 빠져야하는 식단이에요.
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단깡냉이
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우유 400미리 햄프씨드 3숟가락 바나나2개 갈아서 저녁밥으로 30분간 드시는 걸로 일주일 해 보시고 물을 체중에 맞게 양을 늘리세요 몸에 지방을 녹일려면 수분 섭취가 우선인듯해요 |
