다이어트는 평생 습관을 바꾸는 것 (쉽게 할 수 있는 일상 다이어트 팁)

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다이어트를 다시 시작해보려고 합니다.

아니 사실 다이어트는 평생 친구처럼 달고 가야한다고 봅니다...

다시 시작 이런거 없이 중단없이 계속 꾸준히 습관으로 만들어야

건강관리에도 도움이 될 것 같습니다..

거창하게 갑자기 식단부터 운동까지 너무 여러가지에

큰 변화를 주는 것보다

식사 20-30분 전에 실내자전거 타기, 걷기 등 간단한 운동을 하고

건강식이면 더 좋겠지만 원래 먹던 음식의 양줄이기부터 도전,

식후에 바로 앉거나 눕지 않고 (이거 너무 당연한건데 이런 사람 꽤 많더라구요

저는 소화가 잘 안되는 느낌이라 바로 눕는 일은 없지만 한 번씩 바로 앉기는 합니다..)

최소 20분이상 간단하게 산책을 하고 오거나 맨몸체조를 합니다.

이 정도 습관만 들여도

'당수치' 관리에 도움이 되어서 다이어트에 많은 도움이 될 거에요..

저도 오늘부터 다시 시작~~!!! 이제는 중단 없이 평생 쭉~~~~

식사하시고 바로 누워도 소화에는

별 영향이 없으세요.

역류성 식도염이 있는게 아니면 괜찮아요.

식사후 바로 운동하는게 소화에 악영향을

주는데.. 오히려 그걸 이용한 다이어트도

있긴합니다.

소화기계에 돌아야할 혈액을 근육쪽으로

돌려서 소화를 딜레이시키는건데..

건강에 큰 문제가 없으신분들은 괜찮은

방법이라 생각하네요.

식사양도 너무 줄이진 마시구요..

성공적인 다이어트가 되시길 바랍니다.

2023-09-18 13:20 | 덧글 점아이콘

그쵸그쵸.. 식후에 운동은 그래서 '가벼운'움직임 정도만 해야하는거죠..ㅎㅎ

네... 첨언 감사합니다 !!!! 식사양 적정선에서 줄이고 다이어트 성공할게요 😉

2023-09-19 11:15 * | 덧글 점아이콘

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