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하루에 2번 인터벌 운동 (20분씩) 하는거 괜찮나요? 1
FirelilY 2023-09-19 20:07   조회 : 519
KakaoTalk_20230919_195256836.jpg (63.4 KB)KakaoTalk_20230919_195756638.jpg (63.6 KB)

 

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이게 오늘 오전에 운동한거에요.

 

인터벌로 운동했는데 할때 조금 빡세게 하거든요

 

제가 운동을 잘 몰라서 이렇게 빡세게  하루 두번 해도 되는건가요?

 

운동 목적은 체력 증진, 건강 유지 정도 입니다. 

 

 

 

이제 곧 운동 할 생각인데

 

20분을 그냥 쉬엄쉬엄 탈지, 다시 빡세게 인터벌로 탈지 잘 모르겟네요 ㅎㅎ

 

조언 부탁드려봅니다 =)

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목록보기 코멘트작성 코멘트1
뫼비우스 다른의견 0 추천 0
HIIT를 말씀하시는거라면..

체력이나 건강이 목적이면 비추구요.

그냥 적당한 강도로 하시는거라면..

그냥 쭉 달리시는게 나으실수도 있어요.

효과가 크진 않습니다.

 

HIIT하시려면.. 질주타임에 최대심박의

90% 이상.. 버티기 구간에는 7~80%정도

라고는 하지만..

일단은 몸에 무리가 많이 가는 훈련법이라

선수분들도 1주일에 1회정도 하실겁니다.

보통 제대로 효과 받으려면 질주때 심박수

200넘기는분 많이 봤네요..

부상도 많이 나는 훈련법이에요. 추천x입니다.

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