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9월 19일 하체, 당기기 4
황금마루 2 2023-09-19 20:36   조회 : 378

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 14+8+8=30분
 
유산소 40분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 5초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 45초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 48 1:26 2:0 2:30 / 2분 28초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 31 1:4 1:33 2:1 / 1분 58초 세트간 휴식 20초
 
아무래도 정체기가 온 것 같아요.. 너무 힘듭니다...
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목록보기 코멘트작성 코멘트4
바이러스균 다른의견 0 추천 1

저도 다 정체기이자 다 떨어졌어요 ㅋㅋㅋ 고생하셨습니다.

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황금마루 다른의견 0 추천 0
안 되는걸 억지로 하는 느낌입니다. 증량 처음 했을 때보다 몇배는 힘들게 느껴져요 ㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

전.. 6~7개월 정체기였다가..

이제 겨우 벗어났네요.

박스권 벗어나려고 별에별짓을

다했는데..

조급하게 굴다가 부상도 당하고해서..

마음을 편히 가지시라고 말씀드리고싶네요.

괜찮을겁니다. 이 또한 다 지나가리니..하면서

멘탈 케어.. 잘 하시길바래요.. 

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황금마루 다른의견 0 추천 0
조언 고맙습니다! '이 또한 지나가리니'는 정말 명언이군요~ 부상만 안 당하면 어디겠습니까 ^^;
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