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거북목 증상이 있는데 헬스해도 될까요? 14
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거북목 증상이 있어서(아직 판정을 받지 않았습니다) 모니터보고 앉아서 일할때 목이 많이 아픈데요,,
그동안 쭉 헬스는 하고 있었습니다.그런데 유투브에서 목 스트레칭 관련 영상을 보니 승모근을 쓰는 운동은
목에 안좋다라는 내용이 있어서요. 풀업같은 운동이나 레그프레스 같은 운동이 떠오르는데 이 운동하면
거북목이 더 안좋아질까요? ㅠㅠ 만약 안좋다면 목은 어떻게 스트레칭 해주는 게 좋을까요,, 영상 보면 고개를 들라고 하는데
고개를 들면 목 중앙 인대가 너무 아프네요,,ㅠㅠ
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-이림+
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잘못된 자세로 내가 어떤 체형인지 진단없이 뭘 하기보다는
병원가셔서 여러가지 검사, 생활습관 활동 정도 등등 여러가지 질문을 다양하게하고 운동위주로 치료하는 물리치료사한테 1-2주에 한번씩 가서 도수받으며 운동 배우시고 교정받으면서 헬스 병행하세요. |
[* 익명1 *]
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| 보신 그 스트레칭이 거북목에 좋긴한대요.아프시면 깐부넥같은 기구 이용해서 누워서 고개 제껴서 스트레칭해보세요. 저도 서서는 아팠는데 누워서 고개를 뒤로 젖히니깐 안아프더라구요.전 그래도 그냥 강도 낮춰서 풀업,벤치프레스 해주고 있어요. 목에 힘 안들어가게 엄청 신경쓰면서요. |
굳셰이라
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가볍게하는건 오히려좋아요. 대신 꾸준히 올바른 자세 유지하면서 특수형상 안마기로 근육 풀어주세요.
지금 거북목으로 뼈와 근육이 뭉치고 단축된 상태여서 통증좀 있으실겁니다. 매일 꾸준히 목이랑 목 주변 근육들 유연하게 풀어줘보십쇼. 그리고 스트레칭은 유튜브보며 따라는하시는데 천천히, 너무 아프지 않을 정도로 진행해보셔요 |
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