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오늘의 운동 8
바이러스균 2 2023-09-22 00:04   조회 : 436
Screenshot_20230921_235050_Gallery.jpg (113.2 KB)

20230921235336_xvf1kVjxts.jpg

 

동영상에 다른 사람 찍혀서 스샷입니다ㅠ

 

1. 루마니안 데드리프트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(10),140(10), 160(5)

2. 풀업 : 14, 8, 8, 8, 6, 6, 6

3. 벤트오버 바벨 로우 : 60(15), 80(10), 100(6), 60(25)

4. 원암 덤벨 스윙 로우 : 15(3×12)

5. 케이블 로프 암풀다운 : 40(12), 50(12), 60(12)

6. 머신 리어델토이드 : 30(3×15)

7. 스미스머신 숄더 프레스 : 20(12), 40(12), 60(10), 80(2), 20(15) 바 무게 제외

8. 시티드 덤벨 숄더 프레스 : 20(3×12)

9. 사이드 래터럴 레이즈 : 4(3×30), 7(4×12)

10. 하늘 자전거 : 500회+러시안 트위스트 : 200회+머리 서기 : 2분 후 덜덜이 벨트 : 5분

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황금마루 다른의견 0 추천 0
허벅지가 단단해 보이십니다!
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
하지만 무릎이 윽 ㅋㅋㅋ
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뉴에라 다른의견 0 추천 0

160 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
다 카페인 빨로 버텼습니다. ㅠ
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종드1 다른의견 0 추천 0

크로스핏터옷!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

리복이 크로스핏 밀고 있을 때 상하의, 크로스핏 화 까지 다 샀었네요 ㅋㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

운동량이 어우..

전 요즘 너무 과하게한거같아..

러닝만하고 휴식중이네요.


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바이러스균 다른의견 0 추천 0

뫼비우스님의 파워 레그 프레스는 진짜 따라하지 못해요 ㅋㅋㅋ 반도 못 따라가서 털리고 안 되더라는

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