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오늘의 운동 7
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웜업 : 덜덜이 벨트 10분
1. 백 스쿼트 : 20(10), 60(10), 100(10), 120(10), 140(2), 160(실패 ㅋㅋㅋ)
2. 스모 데드리프트 : 100(6), 120(7), 140(7)
3. 레그 익스텐션 : 40(12), 50(12), 60(12)
4. 파워 레그 프레스 : 200(8×12, 3~40초 휴식) 200(6×20, 1분 휴식)
5. 레그 컬 : 40(10), 50(10), 60(10), 70(5)+35(15)
6. 아웃 타이 : 50(10, 10, 15)
7. 인클라인 리버스 크런치 : 2×20
누가 운동 알려달라고 해서 이후 운동 포기
손목 보호대 칭칭 감고 백 스쿼트 1년만에 해보네요.
그립을 더 좁게 잡아야 하는데 안 되네요 ㅋㅋㅋ
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뫼비우스
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와 전신 근육에 힘이 들어가는게 보이네요. 그래도 손목이 조금은 나아지나보네요. 관절이 상하면 고생 많은법이죠. 완치 가즈아~ 하고싶네요.^^ |
바이러스균
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손목은 예전의 60-70% 수준의 느낌이네요. 관절염 생기면 답 없다고 해서 수술을 하하하 재파열도 조심해야 하고 타박상도 조심해야 하고 ㅠ |
희소카
