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오늘 러닝(첫 마라톤 대비) 15
후덜덜춰 2 2023-09-24 23:09   조회 : 625
Screenshot_20230924_230221_Samsung Health.jpg (72.4 KB)Screenshot_20230924_225834_Samsung Health.jpg (97.3 KB)

런린이 첫 마라톤 준비중 입니다.

10키로 신청했다가...갑자기 하프로 바꾸고 싶어서 오늘

최장거리,시간 갱신했네요..

하프 참가하면 2시간 이내 가능할까요?


 

20230924230734_mxsryjUSXn.jpg

 

 

20230924230734_d9QcasMPnM.jpg

 

 

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MARSJEAN 다른의견 0 추천 0
심박이 너무 높지않나요? 여유를 갖고 천천히 지속주하셔야될겁니다
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후덜덜춰 다른의견 0 추천 0

530으로 지속하는건 무리가 있을까요?

오늘은 날이 선선해서 그런지 호흡이 힘들지는 않았네요...다만 무릎이 부담이되는것 같았어요 ㅠ

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MARSJEAN 다른의견 0 추천 0

10키로 신청했다가...갑자기 하프로 바꾸고 싶어서 오늘

최장거리,시간 갱신했네요.

--------------

라는것을 봤을때.. 지금 너무 빠르게 달리시고 그러니 무릎에 부담가는것일수있습니다

10km는 이제 무리없이 뛸정도의 내구성이 되었다는 가정하에 몸에대한 정보는 없지만 흔히 말하는 존2 lsd를 하면서 지구력을 길러나가는게 일반적인 방법입니다 

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후덜덜춰 다른의견 0 추천 0

@MARSJEAN 

일주일전에 15키로 1시간30분 뛰어보니 할만하겠다 싶어서 오늘은 페이스 올려서 뛰어봤네요

2시간 안으로는 무리일꺼같긴한데 욕심이 나네요.10키로 목표는 50분이었거든요...

마라톤은 계획없다가 갑자기 신청했네요 ㅎㅎ

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뽐얄루 다른의견 0 추천 0

갤럭시 워치 같은데 이게 심박수가 상당히 부정확합니다..

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최강귀염만두 다른의견 0 추천 0
하프 1시간59분59초가 평균 페이스 5분41초 나옵니다 

이 페이스 그대로 밀고 나가시면 됩니다 

장거리는 주1회 만 연습하시는게 좋습니다 

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후덜덜춰 다른의견 0 추천 0

안전하게 530~540사이로 맞춰봐야겠네요

아직은 페이스 감각이 없어서 시계보면서 가는데

들죽날죽 하더라구요

 

 

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

대회기준이면 이정도 심박수도 괜찮은데 평소 훈련을  이렇게 계속하면 힘들죠..좀더 편하게 ㄱ ㄱ

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후덜덜춰 다른의견 0 추천 0

날이 시원하면 괜찮을것 같아요

호흡하는데는 힘든게 거의 없었거든요

저번주 낮에 더울때 러닝할때는 죽는줄 알았네요 더워서..

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호네키키 다른의견 0 추천 0

언제 대회이신지 모르지만 

 

주3회 격일 천천히 조깅하시고 

주말에 장거리(하프) 연습하시면 

 

3주 정도 면 가능하실것 같아요

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