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운동해서 체지방량은 줄었는데 배가 나와서요 16
토실토실토실 2023-09-25 17:39   조회 : 875

골격근량 32.3kg이고

체지방률이 16.6인데

옆에서 보면 이티배 마냥 튀어 나와있거든요

운동한지 10개월이고 

그냥 하기만하자해서 꾸준히 한거라 방법을 모르고 했습니다

뭐가 문제일까요

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망고라니 다른의견 0 추천 0

간식?

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먹긴하는데 자주 먹진 않아요

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타이밍의귀재 다른의견 0 추천 0
식단이 중요해여. 평소 탄수화물 먹는양을 절반이하로 줄이고 단백질과 지방을 늘리시면 됩니다.
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토실토실토실 다른의견 0 추천 0

탄수 많이 줄였어요

그래도 그렇네요

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1000lb 다른의견 0 추천 0

복근(코어)부족이에요. 나오는게 지방이 아니고 내장이 나오는거..

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토실토실토실 다른의견 0 추천 0

코어운동 하면 될까요?

팔굽혀펴기 헬스장 갈 때마다 합니다

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1000lb 다른의견 0 추천 0
팔굽혀펴기는 코어운동이 아니에요 ㅎㅎ

전 코어는 따로 안하고(순전히 게을러서입니다) 데드나 스쿼트할때 코어에 긴장되는 걸로 간간히 버팁니다. 대신 중량이 좀 높아요.

 

코어운동 - 크런치나 할로우 홀드 정도만 해주셔도 효과 금방 보실거에요. 단! 정자세로 가셔야합니다.

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토실토실토실 다른의견 0 추천 0

@1000lb 감사합니다

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@토실토실토실 화이팅입니다!

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알뜰폰q9 다른의견 0 추천 0

푸쉬업은 훌륭한 코어운동이죠. 크런치는 복근운동이지 코어운동은 아니에요. 코어랑 복근은 전혀 다른 개념입니다.

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