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10키로달리기 10
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주말에 폭식으로인한 반성차원에서 10키로 달려보았습니다
언제쯤10키로를 편하게 달릴지ㅋ
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하르마탄82
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정말 부럽습니다.
체력 보강을 위해 달리기 시작한 40대인데 조언 좀 주십시오 현재 2백미터 겨우뛰고 터질것 같은 심장과 아파오는 발목으로 다시 걷고 합니다. ㅠ 꾸준함만이 답일까요? |
odre
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@하르마탄82 제 기록은..ㅜㅜ 30분대부터 40분대초반기록가진 일반인분들 엄청많아요... 전 40대초반직장인입니다.. 트랙뛴지는 두 달정도 되었고 그 전에는 일주일에 두 번정도 런닝머신만했어요..첨엔 백미터도 못뛰얶는데 꾸준히달리다보니 조금씩더뛰어지는거같네요 발목아프시면 쿠션좋은 마라톤화신어보세요 좀나아집니다 |
뫼비우스
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거리나 시간부터 늘리시기보단
자세부터 잡으시고.. 그다음이 지속가능한 자신의 페이스찾기.. 일겁니다. 자세가 바르셔야 발목이나 무릎 충격을 최소화하실수 있어요. 그다음으로 꾸준함.. 자세가 나쁠때는 꾸준한게 독이될수도.. 상체가 고정이 안되시면 뛰면서 내부 장기들이 흔들리는데.. 이러면 누구나 10분이상은 못뛰거든요. 여기 게시판에 러닝팁 검색하시면 초보부터 중수 팁이 있으니 한번 찾아 보시는것도 좋겠네요. |
최강귀염만두
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보폭 부럽네요 전 피치주법이라 보폭이 안나와요
케던도 183이라 낮지않고 심박도 높지않고 가장 이상적인 수치네요 훈련초점은 템포 정도 였을것같아요 고생하셨습니다 |
