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오늘의 운동 7
바이러스균 2 2023-09-25 21:59   조회 : 420

하체

1. 레그 컬 : 40(10), 50(10), 60(10), 40(20)

2. 백 스쿼트 : 20(20), 60(10), 100(5), 120(5), 140(2), 160(실패), 150(1)

3. 파워 레그 프레스 : 240(10), 280(10), 360(10), 400(4×10), 240(20)

4. 레그 익스텐션 : 50(12), 60(12), 70(12), 80(12)

+원 레그 익스텐션 : 25(10, 9, 8) 다리만 바꿔서 바로

5. 원 레그 컬 : 20(20), 25(10), 30(5)+15(10)

6. 이너 타이 : 75(15, 15, 10)

7. 아웃 타이 : 50(10), 60(10), 70(10)

8. 시티드 카프 레이즈 : 40(30, 25, 20, 15)

 

복근

1. 싯업 : 70회, 10도(4×30)

2. 인클라인 리버스 크런치 : 40도(4×15)

3. 상체 비틀기 : 200회

4. 러시안 트위스트 : 100회

5. 하늘 자전거 : 200회

 

시르사아사나 : 5분

스트레칭 : 10분

 

다음에 박카스 2개 먹고 160kg 재도전 ㅋㅋㅋ

거의 올렸다가 힘 딸려서 실패

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목록보기 코멘트작성 코멘트7
뉴에라 다른의견 0 추천 0

박카스 두개 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
이제 10개 남았습니다 ㅋㅋㅋ
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종드1 다른의견 0 추천 0

박카스가 저정도의 퍼포먼스가 나다니 ㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0
카페인 부족 같네요 ㅋㅋㅋ
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황금마루 다른의견 0 추천 0
헉 스쿼트 160kg!! 파이팅입니다.
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바이러스균 다른의견 0 추천 0

175 까지가 한계였는데 안 되는 거 보니 이제 못하거나 당 멀었네요.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

카페인은.. 알약이.. 

효과가 직빵이죠. 

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