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케이던스는 도대체 어떻게늘릴수있을까요
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자이아가라
2023-09-26 08:11
조회 : 1924
Screenshot_20230926_080449_Nike Run Club.jpg (64.5 KB)Screenshot_20230926_080424_Nike Run Club.jpg (73.7 KB) More files(3)...
자이아가라
2023-09-26 08:11
조회 : 1924 
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파워링크등록안내
최근 달리기했던 기록들입니다.
오래된순부터 최신순인데, 제 달리기가 문제있단걸
깨닫고 케이던스를 조금씩 늘려보는방법으로 뛰는데
여기계신분들은 케이던스가 180은 기본에 200도
나오시는분이 있네요ㅜ
뭐 사람마다 주법차이는 있다지만, 가성비? 러닝을 위해
고케이던스 해보려하는데 170은 꿈의 케이던스네요ㅜ
이제 무릎이 회복되며 3키로씩 뛰던거에서 5, 10키로까지
다시 도전해보려고합니다.
10년전쯤에 5키로 19분, 10키로 41-42분대 뛰다가
전역하고 무릎다치며 달리기 그만뒀는데
이제 건강을 위해 다시 뛰기시작했습니다!
키는 170인데 참..
어플을 바꿔볼까요?
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제피로스m
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케이던스 측정은 워치류가 필수입니다~
그냥 핸드폰으로 하는건 어떻게하는지 모르겠지만 정확하진 않을거에요 보폭을 좀더 짧게하시고 팔치기를 앞뒤로 간결하게 하시면...
저 감독님 말 : 케이던스는 팔동작으로 만든다 팔앞에 가시가 있다 생각하고 앞으로 짧게 쳐라! 5cm만 줄여도 케이던스 10 올라간다
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Mojoooooo
쭈웁
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케이던스 저도 190까지 높여보려고 생각 좀 해봤는데요 지면 접촉 시간을 줄이는게 결국에는 케이던스 올리는거라고 생각이 들더라구요 그럴려면 미들풋은 기본에 보폭 줄이고 빠르게 움직여야 되더라구요 주법이 어떠신지 모르겠지만 스트라이드주법이시면 케이던스가 잘 안나올거 같습니다 |
뽐얄루
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폰으로 하신거 같은데 수치가 맞는지 모르겠네요. 맞는거라면 보폭이 굉장히 크신거 같은데 더 장거리를 뛰신다면 초보라는 전제하에 부상 위험이 있지 않나 싶습니다. 다리를 조금만 벌린다는 생각으로 뛰어보세요. 발 뒤로 하실때 단거리처럼 차지 마시고요. |
