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추석 달리기 망했네요 3
챔버 1 2023-09-29 19:37   조회 : 1137
Screenshot_20230929_193121_Strava.jpg (186.9 KB)

 

20230929193213_ZrcZ4S41mz.jpg

 

어제 잘 쉬었겠다

기록좀 나올꺼같은데? 기분좋게 출발

초반페이스는 5분 초반대로 좀 빠르다싶었는데

3키로까지 5분11초 기록중

옆구리통증이 심해집니다

지금되돌아가면 6키로 후반정도 뛰는건데

쉬는날인데 8키로는 뛰어야하지 않겠나 싶어

참고 뛰려다 결국 포기

휴 이후 걷다 뛰다하며 복귀햇습니다 ㅋㅋㅋ

 

어제 먹은게 평소 2일치정도를 먹어서일꺼라

초반 페이스가 넘 빨라서 일꺼라 여기며

다음러닝은 잘 준비해서 뛰어야겠슴니다

 

 

러닝후 삼겹살과 la갈비 그리고 라면 먹엇습니다 ㅋㅋㅋㅋ 집에먹을게 너무 많아요...

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쭈웁 다른의견 0 추천 0
통상 식사 3~4시간 후에 러닝하시더라구요

저는 소화가 잘안되서 식사후 4시간 뒤에 뛰뛰합니다

그래야 속이 편하더라구요

근데 생리현상은...모르겠습니다ㅠ

수고하셨습니다^^

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제피로스m 다른의견 0 추천 0

많이먹으면..5시간 이후에나!! 가볍게 먹으면 2-3시간이후에  뛰어도 된다고 하더라구요~~  

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

옆구리 통증.. 복근쪽 통증..

자주 겪으실텐데.

대부분은 위장 장애일겁니다.

옆구리는 대부분 소화덜된 음식물이

위에 남아있어서일테고..

요건.. 공복상태에서 뛰시면 되는 문제인데

명절 전후는.. ㅎ..^^;

기름진 음식일수록 소화속도가 느릴겁니다.

 

배쪽.. 복근쪽 통증은 위에 공기가 들어

가면 그럴수 있구요.

러닝중 급수하면서 공기가 들어가면

흔히 나타날수 있어요. 급수후에 트림하면

예방할수 있죠.

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