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9월 29일 추석맞이 하체, 당기기 2
황금마루 2 2023-09-29 20:34   조회 : 535

rest pause(휴식정지)

악력기 55kg 10+10=20분
 
유산소 20분

스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 6초 세트간 휴식 20초

런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 37초 세트간 휴식 20초
 
친업 중량 13kg 버티기 50 1:28 2:2 2:32 / 2분 28초 세트간 휴식 20초

풀업 중량 13kg 버티기 34 1:7 1:36 2:4 / 2분 1초 세트간 휴식 20초
 
평소보다 5시간 일찍 운동 했는데 회복이 덜 된 건지 신경이 덜 깬 건지 스쿼트 하면서 식겁했습니다.
1세트 2회째 한 동안 안 나오던 굿모닝 자세가 나와버렸습니다 ㅋㅋ
근데 운동을 추석에 하긴 처음인데 나름 기분 좋군요~
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뫼비우스 다른의견 0 추천 1

굿모닝이면.. 그거 아닌가요?

그.. 엉덩이가 먼저 올라가는..

허리 안다치셨으면.. 되신거죠..

다행입니다. 고생하셨어요.^^

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황금마루 다른의견 0 추천 0
맞습니다 엉덩이가 들썩들썩~ 허벅지 힘이 딸리니깐 추태가 나왔습니다 ㅋㅋ 허리나 무릎은 멀쩡한데 기분이 좀 그렇죠 ^^;
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