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10월 3일 하체, 당기기
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rest pause(휴식정지)
악력기 55kg 11+11=22분
유산소 20분
스쿼트 중량 130kg 4 1 1 2 / 2분 2초 세트간 휴식 20초
런지 중량 130kg 6 4 2 2 / 2분 34초 세트간 휴식 20초
친업 중량 13kg 버티기 51 1:29 2:3 2:33 / 2분 29초 세트간 휴식 20초
풀업 중량 13kg 버티기 35 1:8 1:37 2:5 / 2분 2초 세트간 휴식 20초
기나긴 연휴도 드디어 끝이군요.
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