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오늘의 운동 6
 1000lb 1 2023-10-03 15:39   조회 : 414

대망의 하체/어깨의 날

 

컨벤데드 60*5 100*5 140*2 160*1 170*1 180*1 140*10

백스쿼트 60*8 100*8*2 120*8*2 100*8

레그프레스 160*20 200*20 240*20 280*15 280*12

레그익스텐션 70?*12*5

레그컬 45*15 50*15 55*15*2 45*15

스탠딩힙어브덕션 90*12*5 

힙쓰러스트 40*12 60*12*3

스티프데드 60*12 80*10 100*8*2 80*10 60*12

 

밀프 40*15 50*10 50*8 40*8*2 30*10*5

덤벨사레레 7.5*15*5

사레레머신 30*15*5

 

런지 40*8

 

오랜만에 실성햇네요 ㅋㅋ 다리 부들부들하고 머리아프고 힘은 안듷어가고 헛웃음만 나온 연휴의 마지막 날입니다.

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목록보기 코멘트작성 코멘트6
종드1 다른의견 0 추천 0

중량이 아주 압도적이십니다 ㄷ

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1000lb 다른의견 0 추천 0

돼지도 힘을 낼 수 있습니다! 꿀꿀

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

미친듯이 하셨는데요..

헛웃음 나올만 하셨는.. ㄷㄷ

고생하셨습니다.

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1000lb 다른의견 0 추천 0

연휴 마지막날을 불태웠습니다...ㅋㅋ 

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

데드 180까지 되시는군요 ㄷㄷ

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어제는 되더라고요 ㅎㅎㅎ

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