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운동할때 헉헉 대도록 해야 살이빠질까요 7
꿈꿈 2023-10-04 10:37   조회 : 780

운동할때 헉헉 대도록 해야 살이빠질까요???

 

홈트로 (실내자전거+벤치+덤벨+작은 바벨

+고무줄)운동중인데

 

땀은 확실히 발생시키고 있습니다만 

(찬물로 15분은 샤워해야 머리에서 땀이 안날만큼)

나가서 뛰거나 헬스장 러닝머신이 아니라 

홈트다보니 그런가 헉헉하거나 숨차거나하면서

운동 하지는 않는데 이것때문에 뱃살빠지는 속도가

현저하게 차이가날까요????

 

중성지방 복부지방을 좀 빼고싶은데 

밖으로 나가서 뛰어야 할까요???

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꿈을따라 다른의견 0 추천 2
zone2 운동법이 있습니다 가장 지방을 효과적으로 빼려면 약간 숨찰정도로 길게 운동하시는게 좋아요.

 

식사하실때 공복 길게 18~20시간 가져가시고 탄수화물 적게드시는게 좋습니다. 단백질과 좋은지방 위주로 드세요. 최겸유튜브에서 많이배웠고 3개월 10kg 뺐습니다 (175cm 82->72)

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꿈꿈 다른의견 0 추천 0

와 세달에 10키로요? 대박 감사합니다

공복을 길게하는거 12시에 점심 17시에 저녁을먹고  담날점심까지 배고프셨을텐데..

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커피줄이기 다른의견 0 추천 0

식단 70% 운동 30% 

덜 드셔야 ㅠㅠ

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스펀지반찬 다른의견 0 추천 0

정답 입니다!!

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스펀지반찬 다른의견 0 추천 1

나이가 있으면 천천히 아니면 피부 노화 심해져요

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어르신능력이필요해 다른의견 0 추천 0
헉헉이 중요한게 아닙니다 매우 상대적인것이죠

 

본인의 심박수의 (60퍼 _ 40~50분)

70퍼의 30분이상부터 칼로리가 쭉쭉 연소된다고 보시면 됩니다

(운동을 마쳤을때 머리에 산소가 살짝 부족한느낌)

 

80퍼이상의 심박수 10분유지는 초보자는 힘들뿐더러, 무산소운동

쪽으로 넘어가죠.

 

가장 좋은 방법은 60퍼70퍼80퍼를 넘나드는 인터벌트레이닝입니다

 

유튜브에 심박수 운동 등을 검색해서 이해해보세요

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꿈꿈 다른의견 0 추천 0

오 상세한 답변감사합니다

70퍼이상이면 다만 홈트로는 힘들겠군요 

1층내려가서 단지를 뛰든지 

실내라면 엎드려뻗쳐에서 일어나며 점프하는거 정도는해야 나오는 %비율이네요

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