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10월 12일 밀기, 카프레이즈 2
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rest pause(휴식정지)
악력기 55kg 15+9+9=33분
유산소 45분
푸쉬업 중량 65kg 4 2 1 1 / 1분 46초(-2) 세트간 휴식 20초
스탠딩 카프레이즈 중량 130kg 9 2 2 2 / 3분 23초 세트간 휴식 10초
시티드 카프레이즈 중량 130kg 10 2 2 2 / 3분 26초 세트간 휴식 5초
딥스 중량 33.5kg 8 2 2 2 / 2분 2초 세트간 휴식 20초 (중량 후 5세트는 맨몸8회 수행)
*시티드 카프레이즈 1세트 1회 추가
카프레이즈 숫자를 잘 못 세어서 1세트 1회 더 해 버렸는데 이왕 이리된 것 쭉 밀어봐야 겠습니다 -_-;
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뫼비우스
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혹시 미필적 고의라고.. 모르는척 1세트를 더하시는.. ? ㅎ.. 고생하셨습니다. 전 무리안한거 같은데.. 퍼져버렸네요. 이 느낌이면.. 내일 좋아죽을듯.. ㅋㅋ.. |
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