잡담) 음식량과 살찌는 관계

단기적으로 말하자면 1이 빠르게 빠집니다.

그러나 장기적으로보면 2가 더 날씬합니다.

1을 평생할수있다면 1이 더 빠져있을겁니다. 그렇지만 단기 목표를 세우고 감량을 한뒤 지키지않을거라면 2가 낫습니다.

1은 몸의 대사율이 낮아지고 흡수율은 올라갑니다. 우리가 원하는것은 낮은 몸무게로 연착륙하는것이지 빠르게 하강했다가 다시 상승하는게 아니라서 2번이 더 낫습니다.

그냥 2끼를 1.2씩 두 번 먹는게 낫습니다. 그정도면 빠지는 속도는 느리지만 신진대사율로 많이 낮아지지않고 흡수율도 올리지 않으므로 요요가 올 가능성이 낮아집니다. 그리고 식단을 유지하기도 쉽습니다.

빨리 빼는 다이어트를 하면 반작용으로 요요가 오고

천천히 빼는 다이어트를 하면 연착륙 하고 몸무게가 튀어오르지않습니다.

우리가 살빼는건 지방이 빠지길 원하는것이지 근육이나 체수분 빼는걸 원하지않습니다. 우리몸의 지방은 우리가 노력해도 빨리 빠지지않습니다. 어짜피 한달해서 빠질 지방몸무게 1-2-3킬로 정도 빠지는것을 목표로 하는게 최곱니다. 그래야 요요가 안오거나 덜 옵니다.

해당회원을 차단하시겠습니까?