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러닝 자세 봐주는 업체? 있을까요 ? 4
웅이랑께 2023-10-14 20:25   조회 : 571

러닝머신 뛰면 오른쪽 종아리만 터질거같아서

검색도 해보고 유튜브 찾아봐서 하라는데로 해봤지만 나아지지가 않네요

러닝 자세 봐주는 업체 같은곳이 있을까요 ?

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홈어시스턴트 다른의견 0 추천 0

걍 본인 러닝영상 찍고

런닝 친목 카페에서

'러닝의 바른 자세' 라는 제목으로 영상 업로드 하시면 많이들 지적질 해주실듯

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웅이랑께 다른의견 0 추천 0
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

러닝자세 없어서 설명이 정확할수는 없어요.

보통 4가지 이유로 종아리 통증이나 부상이

있을수 있는데요.

1. 착지를 포어풋으로할때

2. 지면접촉시간이 길때

3. 케이던스가 과할때

4. 백킥을 강하게 찰때

보통은 그런데 한쪽만 아프시다니까

일단 3,4번만 살펴보세요.

방법은 힘빼시고 페이스를 낮춰서 달려보세요.

그리고 비교해보시면 될듯합니다.

헬스장 같은데서 트레드밀에서 뛰시면서

발쪽만 영상촬영해보시면 비교가 쉬울수

있어요.

러닝화 바닥도 좌우 비교해보세요.

한쪽으로 치우쳤다싶으시면 중둔근 훈련이나

밸런스 교정하시면 되실겁니다.

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단헐적_간식 다른의견 0 추천 0
지금보다 아주 천천히 같은 시간을 달려보시고 그래도 아프면 밸런스(하체근력, 스트레칭, 자세교정) 훈련 알아보세요. -개인pt는 많이 비싸던데 차라리 요가 수업을 들으시고 헬스장 끊으셔서 개인적으로 하체운동하시면 충분할 겁니다.

 

아주 천천히 달렸을 때 괜찮다면... 그냥 천천히 뛰면서 시간/거리를 늘려주세요. 나한테 편한 자세는 뛰다보면 알아서 잡힙니다.(천천히 뛰더라도 케이던스만 어느정도 유지해주다는 생각으로 뛰면 일반인에게 러닝자세는 아무 문제 없습니다)

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