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오늘의 운동
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1000lb
2023-10-15 18:40
조회 : 428
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2023-10-15 18:40
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일요일 분노의 하체
레그익스텐션 원레그 13, 47, 61, 71, 76, 81×12 86×6, 5
백스쿼트 60 100 120×8 140×5 160×3 ×2 100×10
루마데드 100 140 160×5 180×2
프론트스쿼트 60 ×8 ×3
파워레그프레스 좁고높게 180 260 300 380 ×15 420 ×12
아웃싸이 115 ×15 ×5
레그컬 40 ×15 ×5
카프레이즈 100×15 ×3
레그프레스할때 누가 10끼워놔서 무게 계산할때 실수를 했네용.. 어쩐지 무겁더라ㅠ
뭔가 장비가 무게 뻥튀기 되는 것 같아서 불편합니다. 레그익스텐션 싱글로 86kg이 될리가 없는데.. 🤔
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레그익스텐션 원레그가 효과가 확실하다는 소린 많이 들었는데.. 실제로 하려면 뭔가 시간이 되게 아깝다는 느낌이 있어서 못해봤네요. 86이라.. 내일 어디까지 되는지 찍먹만 해볼까 싶기도하고..ㅎ.. 괜히 다치는건.. 아니겠죠?^^;; |
1000lb
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ㅎㅎㅎ 무리하지 마시고 다치는거 조심하세요! 고중량 가면 무릎에 무리가더라고요.. 전 5개도 제대로 못치는 무게는 지양하고 있습니다..
익스텐션 세트 끝날때마다 뛰어내려서 절뚝거리면 되게 기분 좋아요 ㅎㅎㅎㅎㅎ |
