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43살 맨몸운동하는 40대입니다. 10
구리코 2023-10-17 22:17   조회 : 1660
IMG_20231017_212256.jpg (188.3 KB)

안녕하세요 맨몸운동 즐겨하는 40대입니다.

10년전 건강 헬스 포럼의 웃어라하회탈님 글 보고 맨몸운동한게 10년이 되었네요 허허허허^^


  • 맨몸운동 초보자 루틴 총 정리
  • 안녕하세요 웃어라하회탈입니다.시간이 걸리긴 했지만 오늘까지 초보자 루틴 17개를 소개했습니
https://m.ppomppu1.co.kr/new/bbs_vi...

 

위의 초보자 루틴으로 시작하여 지금은 저만의 루틴으로 운동하고있네요.. 웃어라하회탈님 잘계시죠?? 초보자도 보기좋게 좋은 글 써주셔서 너무너무 감사합니다^^

턱걸이 열심히한 40대 인증사진 한장올립니다^^

 

20231017221747_BOhaQRL1Rs.jpg

 

 

 

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ll안알랴줌ll 다른의견 0 추천 0
와... 역삼각형 멋지네요.

저도 40대지만 부럽습니다.

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구리코 다른의견 0 추천 0

감사합니다^^ 처음 몇년은 매일 턱걸이 하다가

요즘은 주2회만 하네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
와~~멋지십니다! 저도 맨몸운동 매우 좋아해요 ㅋㅋ

나중에 기회되면 작성자님 루틴도 한번 공유해주세요!! ㅎㅎ

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구리코 다른의견 0 추천 0

넵 턱걸이+푸샵을 1세트로 보통 12번이나 많으면 20번정도 합니다. 턱걸이는 최초 10개부터 하다보면 갯수가 점점 떨어져서 5개~6개씩하고 푸샵은 다리올리고 10개부터해서 하다보면 점점 떨어져서 6개~7개로 떨어집니다..

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하나주까 다른의견 0 추천 0

대단하십니다

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구리코 다른의견 0 추천 0

감사합니다~

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

어후 등 죽이네요

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구리코 다른의견 0 추천 0

감사합니다^^

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식단 따로 하시나요 형님

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구리코 다른의견 0 추천 0

식단 않합니다.. 할 줄도 몰라요...

어릴때부터 마른편이라 30대때까진 살찌려고 밤에 라면이나 치맥 즐겨 먹었구요..

40대부턴 배가 나오고 올초에 대상포진걸려 힘들어서 밤에 잘 안먹어요 ㅠㅠ

지금 177에 72키로 입니다

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