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오늘의 운동 4
바이러스균 2023-10-18 20:34   조회 : 385

1. 백 스쿼트 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(10), 100(10), 120(3×10), 140(2)

2. 파워 레그 프레스 : 240(10), 280(10), 320(4×10)

3. 루마니안 데드리프트 : 60(10), 100(10), 140(8), 160(4)

4. 스티프 레그드 데드리프트 : 60(3×12)

5. 원 레그 익스텐션 : 40(10), 50(8), 60(5), 40(3×12)

6. 레그 컬 : 40(10), 50(10), 60(10)

7. 어깨 운동 대충

8. 행잉 레그 레이즈 : 12, 12, 12, 20, 20, 20

9. 사이클 : 최대로 15분

 

말 거는 사람, 운동 알려달라는 사람 아~ 주말에 힘들게 해야겠네요.

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

이어폰끼고 묵언수행을..ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

이어폰 껴도 물어봐서 이제 그냥 안 가지고 다녀요.

이어폰 두 개나 있는데 밖에서 런닝 뛸 때나 한 번 쓰는 거 같네요 ㅠ 뭐든 두 개씩 사는 버릇이 있어서 으

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종드1 다른의견 0 추천 0

돈을 이제부터 받아버리시지요

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

종드님이나 가능한 겁니다 ㅋㅋㅋ

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