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231019 오늘의 운동 8
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등 / 어깨
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중상
어깨 통증이 있어서 중량 낮추고 종류 바꿔가면서 수행함.
추석 전에 딥스 딱 한번했는데, 그때 다친건지 모르겠음 -_-;
다행히 온찜질 3~4일하니 조금 나아지는 것 같긴한데, 어깨는 알면서 계속 다치는게 참...더 조심히 운동하는걸로!!
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| 아...매번 다치고 회복하고 반복하면서도 좋아했던 운동이라 혹시나 이번엔 괜찮겠지?하면서 악순환 몇번짼지 모르겠네요 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 영영 딥스 봉인해야하나봐요 ㅠㅠ |
바이러스균
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저도 딥스는 손목 때문에 어깨 한 쪽이 틀어져서 잘 안 하게 되네요. 케이블 크로스 오버나 팩덱플라이를 엉덩이 붙이지 말고 띄워서 상체를 \ 게 만들어서 하면 하부 공략 가능합니다. 아니면 머신 딥스를 하세요. |
메모와수첩
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하부타겟은 디클라인을 오히려 선호하는데, 딥스 운동 자체를 좋아하고 예전에 평행봉에서도 했던 좋았던 기억들도 있고해서 쉽게 못놓나봐요 ㅋㅋ 회복하고 다치면서 매번 똑같습니다.
손목도 불편하면 제한되는게 너무 많아서 참 힘드시겠어요. 그래도 운동하시는거보면 좀 괜찮아보이셔서(?) 다행입니다. |
