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오늘의 운동 12
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1. 인클라인 벤치프레스 : 20(10), 40(10), 60(10), 80(6)
2. 플랫 벤치프레스 : 40(10), 60(10), 80(12) 겨우 올림
3. 인클라인 덤벨 벤치프레스 : 20(10), 26(10), 30(10), 35(8)
4. 플랫 덤벨 벤치프레스 : 20(10), 30(10), 40(4), 20(20)
5. 팩덱플라이 : 50(12), 60(12), 70(8)
6. 컨센트레이션 컬 : 13(10), 15(10), 18(8)
7. 얼터네이팅 해머 컬 : 12(24), 13(18), 15(16)
8. 머신 원암 컬 : 20(12), 25(10), 30(6)
9. 인터벌 런닝 : 속도 6으로 조깅 200m 후 속도 16으로 런닝 200m 10셋 반복, 나머지 걷기 (총5km, 31분)
트레드 밀이라 기록을 정확히 못 맞추는 게 흠이네요.
트랙에서는 400m 1분 안에 뛸 수 있으나 딱 1회성이고,
1km만 딱 4분 안에 달리기 위해 공부좀 해야겠네요.
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메모와수첩
바이러스균
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그냥 싸구려 아디다스 솔라 글라이드 신고 있어요. 공간이 많이 남아서 슬립 때문에 물집 잡히는 거 같아서 더 뛰고 싶어도 못했네요. 달리기 전에 붕대라도 감아야 하나 신발을 다른 거 사야 하나 양말을 2개 신고 뛰었더니 피멍 들어서 발톱이 날아가고 ㅠ |
뫼비우스
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신발 다른거 신으셔야해요. 단,중,장거리 신발이 달라서.. 추천이 애매한데.. 그냥 가성비에 적당히 괜찮은거 원하시면 제가 신고있는 카본플라이업 괜찮습니다. 가격이 99천원인데.... 가성비가 미쳤어요. 전 선물받았는데.. 제돈으로 한컬레 더 샀네요. |
