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231020 오늘의 운동 4
메모와수첩 1 2023-10-20 20:36   조회 : 318

1. 웨이트

팔

웜업 - 덤벨 프레스 3세트 14 18 18kg

바벨 컬 / 트라이셉스익스텐션 4세트 15

덤벨 해머컬 / 익스텐션 3세트 6

바이셉스컬 머신 3세트 25 25 20

로프 프레스다운 3세트 25 25 20

펙덱플라이 3세트 30

 

2. 수영

스타트

강습 40분 (허리아파서 맨 뒤에서..)

 

중하

체력은 남는데 부상부담으로 가볍게 함!

운동 전 많이 피로했는데 가볍게 한 탓인지 운동 후 한결 가뿐!

날이 추워지니 수영할 맛 남 ㅋㅋ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

날이 추워지니 창문만 열어도 헬스장 춥네요 ㅋㅋㅋ

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

전 땀이 많아서 그런지 아직 헬스장 대형선풍기도 가끔 켜놓습니다 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

엇.. 반대아닌가요?

추워져서 수영.. 엄청 힘드시겠다..싶었는데..

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0

실내운동이라 사계절 할수있어서 좋고, 겨울수영이 또 나름 그맛이 있습니다 ㅋㅋ

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