포럼 >
건강/헬스
▼▲
>
분류
▼▲
231023 오늘의 운동 4
북마크
주소복사
공유하기
2파워링크등록안내
1. 웨이트
가슴
벤치프레스 5세트 50 50 60 60 50kg
인클라인 해머프레스 4세트 50
디클라인 해머프레스 4세트 50
펙덱플라이 머신 4세트 25 30 30 25
어깨관절 스트레칭 3세트 5kg
레그레이즈 3세트
2. 수영
강습 40분 오리발
자배평 1.5x4 자배자평 2x2
접 0.5x6 한손 IM100 x 4 자대시50 접대시0.5x2
총 1200m 쯤? (월요일은 너무 살살 돌리시는듯)
중상
어깨가 좀 뻐근한게 수영후유증인가 싶어 둘 다 무리없는 선에서 수행함.
4분할 루틴 나름 만족스러움. 밸런스 잡기 괜찮!!
부상없이 운동할 땐 그게 행복인줄 몰랐음 ㅋㅋ
2
추천하기
다른의견
0
|
이메일
카카오톡
라인
밴드
X(트위터)
페이스북
4
바이러스균
