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오늘의 운동2 6
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1. 컨벤셔널 데드리프트 : 20(10), 60(10), 100(5), 140(12), 160(6), 180(2)
2. 풀업 : 12, 10, 8, 10, 8, 10
3. 렉풀 데드리프트 : 100(10), 140(10), 160(8), 190(5)
4. 스미스머신 바벨 로우 : 60(12), 80(12), 100(6), 60(20)
5. 중량 백 익스텐션 : 40(3×10)
6. 복근 : 싯업(60, 50, 40), 레그 레이즈(20), 니업(50), 머신 업도미널 크런치(60(20), 40(100)), 사이드 플랭크(양쪽 1분씩), 시르사아사나(3분)
7. 경사 5도+속도 7로 조깅 10분+경사 없이 속도 9로 10분 조깅+경사 16도로 5분 걷기, 수건도 안 챙기고 왔고 발에 물집 잡히는 거 같아서 뭘 했는지 모르겠음
어서 카본 플라이업 왔으면 좋겠네요.
슬립 때문에 물집+양말 2개 껴 신고 뛰다가 멍들어서 발톱 그만 날리고 싶네요 ㅋㅋㅋ
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바이러스균
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그냥 신발이 큰 거 같아요 앞이 많이 남네요 ㅋㅋㅋ 아다다스가 크게 나왔거나 ㅡㅡ 리복은 작게 나오는데 나이키도 작게 나와서 못 신을 거고 ㅋㅋㅋ 하다하다 안 되면 양말도 사야죠. 논슬립이든 나이키 드라이핏이든 깔창을 하나 더 깔든 |
바이러스균
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제가 2013년도에 자전거 500만 원 짜리를 보고 충격 먹있었죠. 그때 카본이란 단어를 처음 들어본 거 같네요. 저도 자전거 주인 형에게 쇳덩이가 500씩이나 하냐고 했던 ㅋㅋㅋ 자전거 전체 무게가 9kg도 안 됐었나. |
뫼비우스
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아마 받아보시면 그 무게감에 1차로 놀라시고. 신고 뛰어보시면... 어? 이게 뭐야? 싶으실겁니다. 도움되는것 맞나 싶으실꺼에요. 약간만 익숙해지면.. 어? 싶으실꺼에요. 기록 측정해보시면.. 또 어? 싶으실꺼구요. ㅎ..
맥스쿠션화가 더 빨리뛰면 위험해! 하면서 잡아끈다면, 카본레이싱화는 더 빨리 뛸수 있을껄? 하면서 재촉하는 느낌이랄까요.
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