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골격근 늘리기 프로젝트..시작합니다 50Kg 될때까지.. 10
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1현 골격근 45.8.
아침에 1시간 웨이트 + 저녁 계단 1시간
이 루틴은 변화 없이..
한달간 진행해보고 인바디 결과보고 후기 하겠습니다
회사 다니느라..아마.주에 3~4번 할꺼 같고..
단백질은..그 동안 안먹었었는데..파우더 먹어 보려고 합니다
무게를..5개 할수 있는 무게로 4set
분할없어 전신으로..회사라 못할수 있는 날이 있어서
중량풀업 20kg + 런지 4set
암풀다운 75 + 원암덤벨로우 30 + 핵스쿼트 4 set
인클라인 벤치 한쪽 45 + 덤벨프레스30 + 덤벨스쿼트 20 4set
숄더프레스 한쪽 30 + 백익스텐션 4SET
케이블컬 60 + 케이블 푸쉬다운 75 + 크런치 4SET
이렇게 진행해보겠습니다
이건..매일하는 루틴인데..무게만 추가 해 봤습니다
골격근량..안늘면..분할로..시도해볼까 합니다
한달후에 인바디..결과 남겨 보겠습니다
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