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오늘의운동(트레드밀21km) 12
뫼비우스 3 2023-10-26 13:31   조회 : 468
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시리즈게시글 아이콘[오늘의운동] 시리즈

17일 그...  문제가 생긴 이후로

20일.. 근력운동을 한차례밖에 못했네요.

괜찮겠지 하고 했다가 다음날에.. ㅡ.ㅡ;;

오늘은 살짝만 두세트 정도씩 맛만 살짝

보고..  그냥 뛰었습니다.

아리까리한데 다음 운동하는날에 세트 

진행해볼까.. 싶네요. 

 

아마 근력운동을 쉰 여파 같은데 체중이

줄고 있네요. 급한대로.. 어제 많이 먹어뒀는데

어찌될지...

 

전반은 표시가 크게 나는건 아닌데..  400에서

한단계만 더 올려봤네요. 지속가능한지..

간을 봤다랄까요. 밀리고.. 지치고.. 아직은

무리인듯한데.. 조만간 가능해지지.. 않을까..

기대해봄직 하네요.

후반부에는 지쳤을때 하는 팔치기로 전환해

봤습니다. 보통은 35k이후에나 하는건데...

겉멋만 든건 아니고... 연습삼아...  ^^;;

심박도 좀 내려가고.. 체력보존도 체감이

되는듯 하네요.

원래.. 초반에 살짝 무리하면서 간보고..

후반에 체력보존하는 러닝훈련할 계획이였는데

생각보다 체력이 좀 남아서 살짝 밍숭맹숭한

러닝이 되었네요.  그래서 마지막 1k정도는

질주로 마무리 했네요.

 

신발 카본플라이업

공복운동(러닝1시간25분)

 

PS.. 이런 신밧드... 67.6...왜 더빠지지....

 

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20231026130931_NKnWAdaFHf.jpg

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챔버 다른의견 0 추천 1

와 4분초면 저의 전력질주인데 아주 평온한 심박대이시군요 부럽습니다 ㅋㅋ

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

트래드밀이라 조금 좋게 나오는것도

있구요.

저도 얼마전까진 기본을 13.2k, 질주를

15k에 놓고 뛰긴 했었는데..

생각해보면 카본화 신고 적응하면서

기록이 눈에 띄게 좋아진거 같기도...

하네요.

생각해보니.. 진짜 그럴지도...

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제피로스m 다른의견 0 추천 1

400으로 쭉미는 그날까지..!! 저는 500! 으로 미는 그날까지...

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

하프는 쭉 미는게 가능은 하던데요.

벌써...  밀어버려서.. ^^;

500까지는.. 케이던스만 신경쓰시면

되실꺼에요라고..  말하고 싶지만..

지난 대회.. 418아니셨나요? ㅎㅎ..


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제피로스m 다른의견 0 추천 0

그것은..350m 정도 짧아서 나온 착시효과죠 ㅠㅠ 430.. 정도라고 생각하고 있습니다   

그것도 죽어라 뛴거라...10km는 이제 쉽..지는 않고 충분히 할수있는데 얼마나 계속 500으로 밀수 있을지 안해봐서 잘모르겠습니다 11월중에 한번 해봐야겠네요

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

@제피로스m 

다들 그렇게 늘려가는거죠.

포즈는 유지한채로 거리늘리다가..

거리가 늘어나면 케던이 떨어질꺼에요.

케던 늘리다가... 거리늘리다가 하다보면

쭉쭉 늘어나실꺼에요.

나중에 한계점이 찾아오면.. 그때부턴

보폭훈련하시면 되시구요.

그전까진.. 거리 케던..^^

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황금마루 다른의견 0 추천 1
고생 많으셨어요~
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뫼비우스 다른의견 0 추천 0

앗 아닙니다.  감사해요.^^

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바이러스균 다른의견 0 추천 1

우와 체중 -0- 부럽네요.

고생하셨습니다.

오늘 카본 플라이업 와서 신어만 봤는데 발 넣을 때 꾸역꾸역 끼워 넣었네요.

앞코가 많이 안 남으니 슬립 걱정은 없을지도 ㅎㅅㅎ

내일 트레드밀에서 천천히 조깅 1시간 해봐야겠네요.

항상 조언 감사합니다.

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뫼비우스 다른의견 0 추천 0
체중은.. 바라는바가 아니여서.. ^^;

그거때문에 족발먹고있네요...

못먹어서..  눈치받는중... ㅜㅜ

발은 끈때문에 그래요.  끈이 조금도

조율안해주니까.. 잘맞춰서 묶으세요.

한번만 잘되면.. 담부턴 편해지세요.^^

처음만 고생하시면 담부터 편해지니깐..^^;;

암튼 파이팅입니다.^^

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