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오늘의 운동 7
바이러스균 2023-11-01 17:11   조회 : 276

1. 컨벤셔널 데드리프트 : 60(5), 100(5), 140(3), 160(9)

2. 풀업 : 20, 14, 10, 8, 8

3. 렉풀 데드리프트 : 140(10), 160(8), 180(5), 210(1)

4. 어깨 풀기 : 5분

5. 스탠딩 OHP : 20(10), 40(10), 60(9), 65(4), 70(1)+40(12)+비하인드 넥프레스 : 40(8)

6. 시티드 원암 덤벨 숄더 프레스 : 15(10), 20(3×8)

7. 사래레 : 6(20), 8(15), 10(10), 12(8)

8. 케이블 리어델토이드 : 20(12), 30(12), 40(12), 20(20)

9. 하늘 자전거 : 500회+다리 찢기 30초+시르사아사나 : 3분

 

오늘은 아침 일찍 운동함.

 

아식스 나무굽 역도화를 신은 여성 회원(체고나 체대 추정)이 플랫 벤치프레스를 보호대 없이 70kg 5회나 하네요.

이 시골 헬스장에서 체고 다니는 남자애들이 하는 스내치까지는 봤는데 플랫 벤치프레스 70kg를 성공시키는 여성은 처음보네요.

체중이 얼핏봐도 40kg 될까말까 삐쩍 말랐는데 엘리트들은 대단하네요.

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메모와수첩 다른의견 0 추천 0
여자분이 벤치를 70kg 한것도 놀라운데, 체중대비로 보면 정말 대단하신분이네요 ㅋㅋ

그리고 풀업갯수 20 ㄷㄷㄷ 수고하셨습니다!

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

딱 1회성이죠 뭐 ㅋㅋㅋ

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뉴에라 다른의견 0 추천 0

파워리프팅하는듯 ㄷㄷ

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바이러스균 다른의견 0 추천 0

네. 너비는 파워 리프팅 너비로 잡네요.

그래도 아치는 동그랗게 안 만들고 했던

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황금마루 다른의견 0 추천 0
아침운동이 전 쉽지가 않던데 집중이 잘 되시나요?
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바이러스균 다른의견 0 추천 0
예전에는 교대 때문에 아침에 하기도 했었는데 아줌마들 떠드는 소리에 그냥 시끄러운 시장통 같아서 무조건 이어폰 꼽고 있어야 하네요.
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종드1 다른의견 0 추천 0
나무굽 역도화는 개찐만 가능한건데..ㄷㄷㄷㄷ
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