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231101 오늘의 운동 4
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1. 웨이트
친업 4세트 10 8 6 4회
롱풀머신 4세트 40 40 32 32
레그프레스 3세트 72 80 72
레그 컬 3세트 40 45 40
레그 익스텐션 3세트 25 32 25
덤오프 5세트 7kg
2.수영
강습 45분
IM킥 1×4 왼호흡 자5 자3
IM100 × 4 자대시100 자킥 대시50×2 다운1
총 1250m
하중
배드컨디션에 몸이 무거워서 적당히 수행함. 허리부담으로 스퀏패스하고 이것저것 조심히!!
웨이트는 저중량이나 가볍게해도 자극이 잘되는데, 수영은 요새 너무 사렸는지 심박수 높게 한적이 별로 없는듯. 오늘이 그나마 나았음.
내일부터 화목은 다른센터등록이라 적응 화이팅!!
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